Czy ostry ból pleców pojawił się niespodziewanie? Oczywiście w takiej sytuacji lepiej skontaktować się z placówką medyczną. Co jednak zrobić, jeśli ból jest bardzo silny i chcesz go jak najszybciej samodzielnie wyeliminować? Stosując się do zaleceń opisanych w artykule, możesz znacznie złagodzić stan pacjenta i zadbać o dalsze utrzymanie zdrowia pleców.
Czego nie należy robić, jeśli pojawia się silny ból pleców i kręgosłupa?
Silny ból pleców może wystąpić w wyniku urazu lub uszczypnięcia dużego nerwu rozciągającego się od kręgosłupa. Ból pojawia się w różnych miejscach, ale najczęściej w okolicy lędźwiowo-krzyżowej. Czasami silny ból pojawia się u całkowicie zdrowych młodych ludzi w wyniku nieostrożnego ruchu, podnoszenia ciężarów lub hipotermii. W takich przypadkach osoba może odczuwać ból natychmiast lub po kilku godzinach.
Jeżeli odczuwasz ból pleców, nie powinieneś:
- Leczenie pleców poprzez ekspozycję na wysokie temperatury w saunie lub gorącej kąpieli; nie zaleca się także stosowania plastrów musztardowych, pieprzowych, biszofitowych czy maści rozgrzewających w celu złagodzenia bólu.
- Nie należy samodzielnie stosować silnych leków, takich jak blokada nowokainy (wstrzykiwanie nowokainy w chore miejsce), bez recepty. Takie manipulacje łagodzą ból, ale pozostaje możliwość dalszego uszkodzenia nerwu. Dodatkowo podczas wizyty u lekarza silne złagodzenie bólu utrudni diagnozę i dalsze leczenie.
- Poczekaj i miej nadzieję, że ból sam minie. Możliwe są nawroty, które będą trudniejsze do wyleczenia niż pierwszy atak. Jeśli znosisz ból przez długi czas, uszczypnięty nerw może częściowo lub całkowicie obumrzeć, a powrót do zdrowia zajmie kilka lat.
- Regularne ćwiczenia mogą powodować komplikacje.
Pierwsza pomoc dla pacjenta z silnym bólem pleców
Leczenie bólu pleców tradycyjnie dzieli się na 2 rodzaje: za pomocą leków i nielecznicze. Jeśli zależy Ci na szybkim efekcie, najlepszą metodą leczenia będzie przyjmowanie leków:
- środki przeciwbólowe i przeciwbólowe;
- leki łagodzące skurcze mięśni;
- kompleksy witaminowe;
- chondroprotektory.
Jeśli odczuwasz silny ból pleców, zastosowanie środków przeciwbólowych pomoże w krótkim czasie złagodzić ból. Formą uwalniania produktów są tabletki, żele, maści i zastrzyki. Wybór zależy od charakteru bólu i zaleceń lekarza.
Przyjmowanie kompleksów witaminowych jest konieczne, aby chronić włókna nerwowe przed niekorzystnymi wpływami zewnętrznymi i wzmacniać komórki.
Kolejnym krokiem jest likwidacja skurczów mięśni za pomocą leków przeznaczonych do tego celu. Pomoże to zmniejszyć nacisk na korzenie rdzenia kręgowego i złagodzić drgawki. W ten sposób możesz wyeliminować przyczynę silnego bólu, a nie tylko ją ukryć.
Chondroprotektory obejmują glukozaminy i chondroityny, które znajdują się w tkance chrzęstnej stawów i krążkach międzykręgowych. Jeśli przyczyną bólu pleców był proces zapalny, wówczas proporcja tych substancji maleje; w związku z tym konieczne jest przywrócenie utraconej objętości za pomocą leków.
Istnieją inne metody leczenia - bez użycia leków:
- Jeśli bolą Cię plecy, masaż może pomóc w leczeniu nagłym. Specjalista pracuje nad wszystkimi mięśniami, ponieważ epicentrum bólu niekoniecznie jest przyczyną. Masaż likwiduje skurcze mięśni i poprawia krążenie krwi. Głównym przeciwwskazaniem do zabiegu jest obecność nowotworów; w pozostałych przypadkach wskazana jest konsultacja z lekarzem.
- Powszechnym sposobem łagodzenia bólu pleców jest akupunktura i akupunktura. Wykonywane przez doświadczonego lekarza pozwalają szybko zlokalizować ból.
- Praca kręgarza jest bardziej rygorystyczna; pracuje nad strukturami kostnymi i może wyrównać kręgi i stawy. Metoda terapii manualnej jest przeciwwskazana u osób cierpiących na choroby zakaźne lub zapalne kręgosłupa, rdzenia kręgowego, po udarach mózgu, nowotworach i nadciśnieniu. W wyniku pracy kręgarza ból staje się silniejszy, ale ten ból jest przydatny, świadczy o rozluźnieniu mięśni.
W ten sposób można złagodzić ataki bólu w sytuacjach awaryjnych, ale w każdym przypadku wymagana jest konsultacja z lekarzem.
Im szybciej rozpocznie się leczenie, tym lepiej. Pacjent pozbędzie się niepotrzebnego cierpienia, a w okolicy kręgosłupa nie powstaną przekrwienia, krążki międzykręgowe nie ulegną degradacji, a sam proces leczenia, jeśli w odpowiednim czasie skontaktuje się z placówką medyczną, zajmie mniej czasu niż przy zaawansowanej chorobie.
Zapobieganie silnemu bólowi pleców: wykonywanie ćwiczeń fizycznych
Po uporządkowaniu pleców przy pomocy specjalisty, aby zapobiec silnym bólom w przyszłości, należy wprowadzić pewne zmiany do swojego schematu leczenia i regularnie go przestrzegać.
- Przede wszystkim należy unikać przeciążenia fizycznego i hipotermii.
- Nie można podnosić dużych ciężarów i wykonywać ćwiczeń siłowych na siłowni, wykonywać gwałtownych ruchów i skrętów, skłonów w dolnej części pleców, które obciążają plecy.
- Nie zaleca się jazdy konnej i rowerowej, tzn. należy unikać obciążeń osiowych pleców. Kobiety będą musiały zrezygnować z butów na wysokim obcasie.
- Codziennie wykonuj specjalnie dobrany zestaw ćwiczeń mających na celu wzmocnienie pleców. Odpowiednie są zajęcia rozciągające i relaksacyjne. Ruchy należy wykonywać delikatnie, powoli i poprawnie. Podczas ćwiczeń powinieneś skupić się na swoich uczuciach.
Zestaw ćwiczeń terapeutycznych opracowywany jest wspólnie z lekarzem, biorąc pod uwagę stan pacjenta. Trakcję kręgosłupa można wykonać w domu bez profesjonalnego sprzętu. Aby wykonać ćwiczenie, należy położyć się na podłodze twarzą w dół i pod brzuchem umieścić poduszkę. Leż tak przez około godzinę, ból powinien ustąpić.
Jeśli ból nie jest zbyt wyraźny, możesz rozluźnić plecy za pomocą zwykłego poziomego drążka. Musisz się na nim zawiesić, całkowicie rozluźniając plecy i czując wszystkie mięśnie. Kręgosłup się rozciągnie, a mięśnie rozluźnią.
Joga może pomóc zmniejszyć uporczywy ból pleców. Ważne jest, aby znaleźć tutaj dobrego trenera. Podczas ćwiczeń nie powinno być odczuwania bólu ani dyskomfortu. Ćwiczenia pomagają rozluźnić wszystkie mięśnie. Do terapii jogą najlepiej nadają się osoby z problemami z plecami.
Kolejnym nowym kierunkiem jest pilates. Ten rodzaj treningu jest dość skuteczny. Aby prawidłowo dobrać zestaw ćwiczeń, należy uprzedzić trenera o problemach z plecami klienta i postawionych przed nim celach.
Nie każdy zna taki rodzaj treningu jak qigong. Według niektórych lekarzy qigong obejmuje dobre ćwiczenia gimnastyczne wzmacniające plecy. Zajęcia Qigong i Pilates są podobne, oba mają na celu ćwiczenie wszystkich obszarów pleców.
Możesz po prostu iść na siłownię. Ale tutaj trzeba bardzo uważać, aby zamiast wyzdrowienia nie uzyskać odwrotnego efektu. Ćwiczenia wzmacniające plecy warto dobierać pod okiem kompetentnego trenera, mającego doświadczenie w pracy z takimi klientami, biorąc pod uwagę Twoją historię medyczną.
Należy pamiętać, że długotrwałe obciążenia statystyczne negatywnie wpływają na zdrowie pleców, dlatego należy ustalić prawidłowy reżim pracy i odpoczynku.